Yoga & Pilates Alesund  

Om du har vært på timene mine eller prøvd nettvideoene mine, vet du at jeg ikke ofte viser avanserte yogastillinger. Jeg ønsker at timene mine skal føles tilgjengelige for så mange som mulig, og jeg føler også at vi kan få mer ut av å jobbe med enkle og tilgjengelige yogastillinger.

Det er litt som forskjellen mellom å løpe (eller gå) 5 km og et ultramaraton. Det er mange som kan løpe eller gå 5 km. Det er noe mange kan gjøre regelmessig uten mye arbeid, og det finnes måter å gjøre det utfordrende, men likevel unikt for hver enkelt person.

Imidlertid er det svært få som noen gang kommer til å gjennomføre et ultramaraton, og det er helt greit. Du trenger ikke å gjennomføre et ultramaraton for å ha glede og utbytte av å løpe eller gå. De fleste fysiske og mentale fordelene kan oppnås ved å løpe små distanser regelmessig på en måte som passer for deg.

Det samme gjelder yoga.

Du behøver ikke de mest ekstreme formene for fysiske stillinger, pusteøvelser eller meditere i 3 timer for å oppnå fordelene med yoga. Du må bare trene en moderat mengde som fungerer for deg på regelmessig basis.

Men noen av dere tenker kanskje:
- Men jeg liker de mer avanserte alternativene, jeg vil bli utfordret, jeg vil ha mål å jobbe mot

Det er ingenting i veien med å være mer avansert, ønske å bli utfordret eller å jobbe mot mål. Likevel finnes det mange måter å bli en avansert yogastudent på og føle seg utfordret i en klasse!

Avansert yoga har av en eller annen grunn blitt assosiert med fysiske stillinger som legger vekt på ekstrem fleksibilitet kombinert med styrke. De færreste vil være i stand til å utføre disse "avanserte stillingene", rett og slett fordi de krever en spesiell strekk- og leddstruktur for å passe inn i disse stillingene, og denne ekstreme fleksibiliteten kan ofte føre til skader. Dessuten, og ikke overraskende, vil du ofte oppdage at det kanskje ikke gir deg de store fysiske og mentale fordelene du var ute etter. Men dette betyr ikke at du ikke kan føle deg utfordret!

I klassene mine beveger vi oss saktere, men jobber også med mer tilgjengelige bevegelser, fordi jeg tror at det gjør deg bedre i stand til å ha kroppsbevissthet. Gjennom å forstå og kjenne de ulike musklene og bevegelsene i et enkelt utfall, kan du lære deg å endre hvor du kjenner strekk og/eller styrke, og du kan lære deg å skru det av og på, eller endre intensiteten. Det er en ferdighet som tar tid å lære og som er utfordrende, men regelmessig yogapraksis vil definitivt føre deg dit.

Forøvrig er de fysiske yogastillingene bare en del av yogapraksisen din. En erfaren yogastudent er ikke bare en god utøver av yogastillinger, men også en som er i balanse med alle yogateknikker, og det inkluderer pusteøvelser, avspenningsteknikker, meditasjon, bare for å nevne noen.

Det er mange enkle teknikker som jeg regelmessig tilbyr gjennom klassene mine, som vil utfordre deg som:
● å prøve stående posisjoner på tærne
● å prøve hvilken som helst stilling med lukkede øyne
● å bevege deg fra en stilling til en annen med harmoni, bevissthet og pustearbeid
● å bli mer oppmerksom på kroppen, pusten og tankene etter hvert som du utvikler deg
● å stoppe pusten over lengre tid og fortsatt føle deg vel i kroppen og i sinnet
● å mentalt slappe av i kroppen etter eget ønske
● å bli en oppmerksom observatør av tankene dine etter eget ønske

Og jeg vil avslutte med en siste kommentar ... hvis du føler deg tiltrukket av utfordringer eller mål, bør du tenke på yogakonseptet Aparigraha, som betyr å ikke være knyttet til ting og handlinger, inkludert resultater og mål.