Yoga & Pilates Alesund  

Kroppen er virkelig fantastisk. Den er mye mer intelligent enn vi kan forestille oss, og den vil alltid at du skal gjøre ditt beste. Den har hjulpet deg gjennom alle utfordringer, enten det er fysisk eller mentalt. Kroppen fortsetter å gjøre dette gjennom hele livet, til tross for endringer som skjer med muskelmassen og bentettheten.

Så hvordan hjelper vi kroppen vår?
Trening er den beste måten å ta vare på kroppen vår på!
En studie utført av BMJ fulgte nesten 15 000 menn og kvinner i Storbritannia over en periode på 20 år. Resultatene viste at de som økte aktivitetsnivået sitt, hadde betydelig større sannsynlighet for å leve lenger - selv de som hadde sykdommer som kreft fra før. Studien viste også at hvis man oppfyller og opprettholder minimumsanbefalingen om to og en halv times trening med moderat intensitet hver uke, kan man forhindre nesten halvparten av dødsfallene som skyldes inaktivitet.

Tren riktig
Etter 40 år akselererer beinnedbrytningen, noe som fører til svakere beinstruktur. For å få mest mulig ut av treningen må man gå langsomt frem over tid. Alt som innebærer balanse, fleksibilitet og trening av kjernemuskulaturen er svært viktig for å forebygge fall senere i livet.

Muskelmassen begynner å avta etter 30-årsalderen, men det er bevist at det å investere i et treningsregime bygger opp musklene igjen. Mange tror at man bør begynne å trappe ned når man blir eldre, men det er faktisk det motsatte som er tilfelle. Det er nå det er viktigst å trene.

Ekspertene oppfordrer eldre til å trene, men de anbefaler også at man legger ut på reisen med omtanke og profesjonell hjelp. Det er ikke det samme å trene som 50-åring som som 20- eller 30-åring. Beina og musklene reagerer ikke som før, og det er ikke verdt å risikere skader.

Begynn å trene med hjernen
Hvis du er i 40-, 50-, 60-årene eller eldre, begynner treningen i hjernen med NEVROMUSKULÆR TRENING. Det er her du bokstavelig talt LÆRER hjernen din å snakke med kroppen din igjen. Hjernen din må vite hvordan den skal kommunisere med kroppen din nå, før det i det hele tatt kan begynne å skje noe i kroppen.

Dette kan gjøres gjennom økt trening og lavintensive øvelser som turgåing, yoga eller pilates.

Erfaringen forteller oss at hvis du går rett på treningssenteret og ikke varmer opp skikkelig, er risikoen for skader stor. Begynn med å forbedre fleksibiliteten og stabiliteten (kjernestyrken), og deretter kan du jobbe med å bygge styrke, og det er akkurat det yoga og pilates kan tilby deg.

Først da er det trygt å vurdere mer progressiv styrketrening, noe som vil hjelpe deg å øke bentettheten og muskelmassen. Det er mye mer bærekraftig å begynne med yoga og Matte Pilates for å bygge opp styrke over tid.

Det er fantastisk å kunne løpe maraton til man er over 50 år, men funksjonell kondisjon er også en viktig markør for en sunn alderdom. Sakte og rolig vinner løpet.

Er du klar til å prøve begge metodene sammen?
Du kan trene ubegrenset med yoga og Matte Pilates på vårt Yoga- og Pilates Senter i Ålesund i vårt all-inclusive medlemskap.

Lyst til å komme i gang? Sjekk ut timeplanen vår HER