Yoga & Pilates Alesund  

I verdenen av yoga- og pilates foretrekker man ofte den ene fremfor den andre. Men har du tenkt på å kombinere de to i treningsplanen din?

Når øvelsene kombineres, gir de en perfekt balanse mellom å bygge styrke og stabilitet og oppmerksom bevegelse og flyt.

Yoga og Matte Pilates er begge transformasjonsmetoder som fokuserer på kropp, sinn og ånd.

Det finnes likheter mellom de ulike praksisene, men også betydelige forskjeller.

Å utvikle fleksibilitet og kjernestyrke
Yoga konsentrerer seg om store, funksjonelle bevegelser for å øke den generelle styrken og fleksibiliteten i ryggraden og ekstremitetene. Pilates fokuserer derimot på å bygge opp en dyp kjernestyrke og riktig muskelaktivering, noe som er fantastisk for å lindre ryggsmerter, forebygge skader og skape en lang, slank kroppstype. Å Forbedre helsen din Begge har transformerende helsefordeler og har vist seg å redusere stress og angst, rehabilitere visse skader og øke bevisstheten om kropp og følelser gjennom pust og bevegelse.

Å lære seg å puste skikkelig
De fleste av oss tenker ikke engang på pusten, men vitenskapelig forskning viser at oppmerksom pusting - det å være oppmerksom på pusten og lære seg å endre den - er en av de mest effektive måtene å forbedre alt fra humøret til forbrenningen på.

I yoga er forbindelsen til pusten grunnleggende, og ulike pranayama-/pusteteknikker brukes ofte i timene. Pilates oppmuntrer til å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen for å hjelpe til med å skape en dyp forbindelse til magen.

Pusten i pilates er foryngende, avgiftende og et middel til å øke bevisstheten - akkurat som i yoga. Hvordan vi puster påvirker dybden vi kan gå i hver bevegelse, og det klargjør og beroliger sinnet, noe som baner vei for en bedre og mer helhetlig opplevelse i timen.

Matte Pilates kan til og med forandre yogapraksisen din
Det øker stabiliteten, slik at du vil oppdage at evnen din til å balansere positurer i yoga blir bedre. Pilates bygger også opp nedre magemuskulatur og psoasmuskulatur, noe som hjelper oss å flyte og fly, og å opprettholde kontroll i inversjoner som håndstående og hodestående. Hvis du begynner å trene Hatha-yoga regelmessig, vil det bidra til å tøye ut musklene du jobber med i Pilates. Det betyr at du vil være mindre støl etter trening og mer fleksibel i de mer dynamiske bevegelsene.

Er du klar til å prøve begge metodene sammen?
Du kan trene ubegrenset med yoga og Matte Pilates på vårt Yoga- og Pilates Senter i Ålesund i vårt all-inclusive medlemskap.

Lyst til å komme i gang? Sjekk ut timeplanen vår HER