BLOGG
5 Overraskende Fordeler Med Å Praktisere Både Yoga Og Pilates
Forholdet mellom Yoga og Pilates er
interessant. Den den eldre av praksisene - yoga - tjente
faktisk som inspirasjon for skaperen av Pilates - Josef
Pilates.
Som noen som
underviser både Pilates og Yoga, har jeg opplevd
overraskende fordeler når jeg trener både Yoga og Pilates
i deres mer tradisjonelle gjengivelser.
Her er 5
fantastiske og uventede fordeler med å praktisere både
yoga og Pilates:
1. Du vil fysisk forstå
sammenhengen mellom avslapning og bevegelse
Mens yoga fokuserer
på avslapning fra en bevissthet, oppmerksom og meditativ
sinnstilstand, fokuserer Pilates på avslapning på et
fysisk nivå. Pilates lærer at kroppen vår kan vanligvis
bruke negative tendenser gjennom feil holdning og
bevegelse. Når kroppene våre er stresset, er det mer
sannsynlig at de bruker de dårlige holdningene og
bevegelsesmønstrene som den minste motstands vei, så å si.
Når vi er i stand til å slappe av, selv gjennom små og
veldig presise bevegelser, kan vi faktisk styrke musklene
og gjenvinne god holdning og positive vaner.
2. Lær hvordan du bygger
bevegelsesmønstre inn i justeringen
Enhver yogainstruktør
vet at å be en ny yogi om å ta enda en grunnleggende
stående holdning krever mye forklaring og sannsynligvis
enda flere forsøk før riktig justering blir funnet. Ved å
gjenta den samme bevegelsen igjen og igjen, ved
kontinuerlig riktig justering og justering deretter, viser
pilates oss at kroppen kan lære raskere og lære hele
bevegelsesmønstre riktig.
3. Du vil ikke føle deg så sår
Å føle seg sår fra en
yogapraksis er en av de rareste fysiske plagene jeg har
opplevd. Det er en merkelig tilstand av å være - sår fra å
strekke og styrke samtidig. Men siden jeg har blitt
Pilates-instruktør, opplever jeg at jeg sjelden verker på
den måten. Jeg tror det må være fordi Pilates fokuserer på
å styrke små stabilisatormuskler, så jeg er mindre
tilbøyelig til å få strekk og mer elastisk når jeg gjør
det.
4. Men du vil
føle deg så sterk!
Som yogainstruktør
kan jeg si at Pilates forvandlet kroppen min fullstendig!
Jeg følte at musklene mine var sikrere på kroppen min. Jeg
fant meg selv i stand til å holde yoga positurer lenger.
Jeg følte meg mer energisk og balansert. Ryggen min verkte
sjelden, muskeltonen min økte, ved å puste er jeg også mye
sterkere. Jeg følte meg mer energisk og balansert.
5. Du vil lære
nye pusteteknikker
Mens pusteøvelser i
yoga handler om å flytte energi gjennom kroppen, fokuserer
Pilates pustearbeid på å bringe bevissthet til dynamikken
i lungerommet.
En av mine favoritt
Pilates pusteøvelser innebærer å ligge på bakken, knærne
bøyd, strekke hamstringene, puste inn i midt og øvre del
av lungene veldig fort, samtidig som du beveger armene opp
og ned, det kalles "The Hundred" og gir deg mye energi
samtidig som det styrker kjernemuskulaturen! Jeg liker
virkelig måten Pilates skaper et objektivt syn på
pusteprosessen.
Som instruktør trent
tror jeg at å innlemme ulike typer øvelser, hjelpe oss med
å skape større bevissthet om hvor spenningspunktene våre
er og hvordan vi har en tendens til å puste og bevege oss.
Som instruktører er det så viktig at vi holder klassene
friske, derfor grunnla jeg yoga og Pilates Senter i
Ålesund.