TIMEPLAN 2022

Velkommen

Vi gleder oss til å ta dere i mot!

Vi fortsetter med online yoga i tillegg til de små gruppeklassene. Medlemmer får dette fortsatt uten ekstra kostnad. Er du ikke medlem, kan du kjøpe online yoga tilgang for kr 499. Du får flere stort utvalg klasser som du kan ta når det passer for deg.

Vi gjør en rekke tiltak for å ivareta din sikkerhet. Vi vasker salene, toaletter og andre flater som berøres mellom hver klasse. Det vil være antibac tilgjengelig i lokalet. Vær trygg på at vi gjør alt vi kan for at ditt besøk hos oss skal være så trygt som mulig. Hjertelig velkommen!

Retningslinjer for å delta på klasser i studio
Alle må ha med egne matter og annet utstyr. Dersom du har symptomer på luftveisinnfeksjon, er i hjemmekarantene eller i hjemmeisolasjon, kan du ikke komme på klasser. Generelle råd for hånd-/og hostehygiene må holdes i lokalene.
Sørg for å holde avstand til andre etter retningslinjer fra FHI. Vær spesielt obs på dette når dere kommer og går. Vi kan ikke servere vann eller annen snacks etter klassene.

Du booker plass på klassen via vår APP. Kan du ikke komme på klassen, må du avbestille senest 3 timer før klassen begynner. Da gir vi flest mulig sjansen til å delta.

REGISTRERING

Kurs og Drop-in bestilles via email. Send oss en mail med navn, adresse, telefon samt hvilken klasse du vil delta på, så sender vi deg faktura pr e-post. Når du har fått bekreftelse fra oss via e-post er bestillingen/påmeldingen bindende.

Drop-in kan gjerne betales i resepsjon.
Gavekort kan man også få kjøpt og designet her, ta gjerne kontakt med oss.

Ubrukte klasser fra kurs refunderes ikke, men kan tas igjen på åpne klasser så fremt det er plass, innenfor semesteret. Unntak kan gjøres ved sykdom med legeerklæring.

Senter er stengt i 4 uker mellom juli og august, men kan fortsatt tilby sommerkurs og private klasser.

For å vite mer om våre vilkår og betingelser, se våre vanlige spørsmål HER  

Ta gjerne kontakt med oss om du lurer på noe.
Påmelding til susanalopesyoga@gmail.com eller kan du ringe 486 47 025 - Susana Lopes

TRADISJONELL HATHA YOGA
ÅPENT NIVÅ

Yoga klasser for alle, uansett erfaring med yoga fra før. Dette er et fantastisk klasser for å starte opp med en yogapraksis eller styrke din eksisterende praksis. Du lærer her øvelsene steg for steg og det blir tilpasset alle nivå.

På tradisjonell yoga klasser kan du komme så ofte som du har tid til, slik at yogaen kan tilpasses dine daglige rutiner. Så lenge du fortsetter å gjøre yoga, så vil din praksis gi deg mer og mer fordypning. I denne klassen vil vi lære å skreddersy våre pusten hver posisjon av yoga med sekvenser av energigivende yoga. Det er beregnet at utøveren tar kroppsbevissthet, får fysisk form og lære selv-korreksjon.

Gratis prøvetime!

Tider: TIRSDAG 18.30 - 19.45
Pris: BASIC MEDLEMSKAP - 699,- /måned - Tilgang til alle våre åpen klasser i studio og online.

Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

 


PILATES
ÅPENT NIVÅ

Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser, hvor målet er stabilitet og kroppskontroll. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust. Det jobbes både med å forlenge og styrke muskulaturen, med særlig fokus på å bygge opp den indre støttemuskulaturen slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte. Treningen utfordrer din kjernemuskulatur og gir deg ny energi. Timen avsluttes med avspenning.


Susana Lopes inkluderer mange varianter av klassiske pilates, slik at du føler deg komfortabel i klassen, avslappet, opplever styrke og harmoni i kropp og sinn. Denne er helt perfekt for deg som ikke har trent så mye Pilates tidligere og ønsker god instruksjon. Gå ikke glipp av denne nydelige treningsopplevelsen! Alle nivå velkommen!

Gratis prøvetime!

MANDAG OG ONSDAG

Tider: 17:30 - 18.20
Pris: BASIC MEDLEMSKAP - 699,- /måned - Tilgang til alle våre åpen klasser i studio og online.

Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

YOGA FLOW
ÅPENT NIVÅ

Yoga Flow er en rolig time som integrerer en dynamisk yogaform, hvor vi ledet av pusten beveger oss gjennom en serie stillinger og jobber dypt med bindevevet, sener og ledd. Denne timen har også fokus på Avspenning, Meditasjon og Pusteøvelser.

MANDAG

Tider: TORSDAG 17:30 - 18.45

Gratis prøvetime! 

Pris: BASIC MEDLEMSKAP - 699,- /måned - Tilgang til alle våre åpen klasser i studio og online.


Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com


 

YOGA FOR GRAVIDE

I dette klasser bruker vi Tradisjonelle Yogateknikker for å hjelpe deg som vordende mor å finne balanse,glede og ro under denne vakre og naturlige prosessen. Teknikkene kan hinre/kontrollere mye av det typiske ubehaget som kan følge med en graviditet, og stimulerer den indre dialogen mellom mor og barn før fødselen. Professor Susana Lopes underviser pusteteknkker tilpasset graviditet og fødsel, samt avspennings- og meditasjonsteknikker som du kan bruke også etter fødselen. Av henne vil du få mye mer enn rene fysiske øvelser.

Yoga for gravide klassene er myke, skånsomme og trygge. Det handler om å lytte til kroppen, og ikke pushe deg selv for hardt. Klassene er utviklet for friske, gravide kvinner- uansett om du er ny til yoga eller har mange års praksis. Om du har medisinske utfordringer, er det viktig at du snakker med legen din og diskuterer med yogalæreren din før du begynner på kurset.

TIRSDAG fra UKE 34 -22.08.2022 til 29.11.2022 (ingen klasser på 11.10.2022)
Tider: TIRSDAG 17:30 - 18.20
Pris: 13 klasser - 2500,-kr
Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

 

 

YOGA FOR MOR OG BABY

Etter at du har født er du kanskje ivrig etter å komme igang med Yogapraksisen din, og/eller komme i form igjen. Da er Barsel Yoga noe for deg! Kurset er begrenset til 8 mødre med babyer(fra 6 uker til de begynner å krype rundt.

Kurset bruker Tadisjonelle Yoga-teknikker som pusteøvelser, Yoga-posisjoner for nybakte mødre, avspennings- teknikker og meditasjon. Målet er å gjenoppbygge styrke, fylle på energi og pleie trette muskler. Spesielle, lekne aktiviteter som inkluderer babyen inngår I klassene.

Du trenger ikke å ha praktisert yoga tidligere! Det er helt sikkert andre mødre som også prøver dette for første gang.

Klassene på dette kurset handler om å gi tid til deg selv og fordype kontakten med babyen din gjennom en blanding av lek, styrkende og avspennende øvelser. Du er hjertelig velkommen til å skifte på og gi babyen mat underveis. Ta med håndduk/teppe som babyen kan ligge på.

FREDAG fra UKE 34 - 26.08.2022 til 25.11.2022 (ingen klasse på 14.10.2022)
Tider: FREDAG 11:15 - 12.15
Pris: 13 klasser - 2500,-kr
Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

YOGA KURS I STETTE

Yoga klasser for alle, uansett erfaring med yoga fra før. Dette er et fantastisk klasser for å starte opp med en yogapraksis eller styrke din eksisterende praksis. Du lærer her øvelsene steg for steg og det blir tilpasset alle nivå. På tradisjonell yoga klasser kan du komme så ofte som du har tid til, slik at yogaen kan tilpasses dine daglige rutiner. Så lenge du fortsetter å gjøre yoga, så vil din praksis gi deg mer og mer fordypning.

I denne klassen vil vi lære å skreddersy våre pusten hver posisjon av yoga med sekvenser av energigivende yoga. Det er beregnet at utøveren tar kroppsbevissthet, får fysisk form og lære selv-korreksjon. Registrer deg for å få tilgang til kurs og online klasser.

MANDAG fra UKE 34 - 22.08.2022 til 05.12.2022 (ingen klasser på 10 Oktober)
Tider: MANDAG 19.00h - 20.00h
Pris: 15 klasser - 3000kr
Tilgang til alle våre åpen klasser i studio og online.

Sted: STETTE BARNESKOLE
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

 

 


 

PRIVATKLASSE

Hvis du er nybegynner eller bare ønsker å komme videre i din egen praksis, enten i vårt studio eller i ditt hjem. Hvis du ikke ønsker å gå på gruppetimer , men ønsker personlig oppmerksomhet hele tiden. Hvis du har utfordringer eller skader som trenger riktig pleie. Yoga og Pilates privattimer er riktig for deg! Privattimer er organisert for den enkeltes behov, ønsker og utfordringer. Privattimer er også tilgjengelig i duo, trio eller små grupper.

Susana Lopes er kjent for å gjøre justeringer til hver enkelt, og har stor kunnskap på å se den individuelle utøver, samt å gi fysiske justeringer der det måtte trenges. Yoga eller Pilates kan variere fra en rolig, statisk til en aktiv, dynamisk praksis - med oppmerksom nærvær. Susana Lopes gir også Yoga for Gravide og Yoga for Mor og Baby - Privattimmer.

Alle ukedager og helger.
ONLINE ELLER I STUDIO
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com

 

ONLINE YOGA

Når du registrerer deg vil du ha tilgang til vår online private gruppe!
Korte og lange yogaklasser:
PILATES
MORGEN YOGA
YOGA FLOW
TRADISJONELL HATHA YOGA
YOGA FOR GRAVIDE

Tilgang til opptak av alle klassene.

Pris: Morgen Yoga, Yoga Flow, Tradisjonell Yoga - 499,-kr / måned
Pris: Yoga for Gravide - 499,-kr / måned


 

Pilateskurs
nybegynnere/lett øvet

Vi tilbyr Pilates kurs for nybegynnere 7 lett øvet. Dette kurset er for deg som er helt ny til Pilates eller som har litt kjennskap til det fra tidligere. Det er en del fine justeringer i pilates , hvor vi skal ha kontakt med vår kropp. Vi jobber bla med styrke, balanse og pust - dette gir oss en bedre holdning og mindre smerter i hverdagen og på sikt. Kurset passer alle som ønsker å styrke sin kropp, bedre holdningen og få mindre smerter fra 10-100 år. Etter dette kurset er du egnet til å fortsette med våre vanlige pilatestimer.

TORSDAG fra UKE 34 - 25.08.2022 til 29.09.2022
Tider: TORSDAG 19.00h - 20.00h
Pris: 7 klasser - 1200kr

Sted: Notenesgt. 3, 4 etg., 6002 Ålesund
Påmelding: susanalopesyoga@gmail.com